终身成长 成长笔记 焦虑怎么办!怎样控制自己的情绪

焦虑怎么办!怎样控制自己的情绪

1

为什么总觉得自己失败

传送门:焦虑了该怎么办!如何去改变自己

上周刷知乎的时候看到一个热榜问题,关注人数近5万。

提问的人是这么说的:

为什么越来越多的年轻人,感觉工作没有动力、职业发展没有希望,甚至已经开始有中年危机了?

说实话,如果换做是两个月前的我,看到上面这个问题,第一想法肯定是抱怨:

因为好工作太难找了啊!

因为不管怎么努力都买不起房啊!

因为刚转行就要被其它行业取代啊!

然后越抱怨,越焦虑,越觉得干什么都不得劲儿。

但其实,这些还不是我们焦虑的主要原因,更把我们推上焦虑巅峰的是:

自己觉得挺难做成的事儿,在别人那里好像不费吹灰之力。

就像我刚自由职业的时候,碰到了一个已经自由了一年的小姐姐。

当时她的主业是代运营,帮别的公司维护公众号,每天都要自己写文,排版,忙得不亦乐乎。

而那个时候的我,不仅没有收入,也找不到活儿可以干。

每天盯着这样一个已经「成功」的大活人,那段时间,我比任何时候都要颓废和暴躁。

早上一睁开眼,我想的并不是今天该做些什么,一年之后可以赶上她的发展。而是,我能不能找到一些捷径和方法,立马追上她,或者是和她持平?

这就是我们焦虑的助推器:

本来自己正在稳步发展的必经阶段,但成功案例看得太多了,顿时就觉得失去了前途。

可能你会说,多看一些成功案例,是为了激励自己。但作为过来人的我想多BB两句:

有些东西,越对比,就越心浮气躁。

「对比」带来的不止是「心浮气躁」

这两天读了一本书叫《事实》,书里的内容和今天我要写的东西无关。

但有句话放在这里倒是挺适合的:

大多数人根本不知道事实到底是什么,也从来不理会真正的事实,他们一直在用情绪做决策。情绪觉得事实是什么,事实就是什么。

什么意思呢?

举个例子:

在这个世界上,二十五六岁,做着公司基层员工,每月拿四五千的薪水,是一件再普通不过的事。

但当我们在大庭广众之下谈论成功的时候,并不会把这些踏踏实实,按部就班努力的年轻人考虑进去,而是眼睛直勾勾地盯着以下这些东西:

毕业4年的小姑娘当上了新媒体总监,月入3万;

辞职1个月的自由职业者,开了公司,月赚6位数;

95年的妹子在朋友圈晒收入,1小时的入账能抵得上你半年的工资;

虽然只要认真一想,就知道以上的状况只是幸存者偏差,是极少数案例。

但,作为被负面情绪裹挟着的人类,我们的嫉妒和不满,会带着这些案例一次次占据自己的潜意识,并让潜意识慢慢相信:

年轻人月入3万就是普遍现象,我就是垃圾。

而因为这一小撮成功者,我们对「成功和努力」的旧认知开始陆续崩塌和瓦解:

成功不是踏踏实实努力就可以…

成功一定是有捷径的…

于是,在心浮气躁的情况下,大部分人开始走弯路,「求速」。

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2

「求速」的本质其实是在走弯路

为什么说现在的人都想「求速」?

又为什么说「求速」等于走弯路?

一个个来看。

在我同期辞职的那个月里,有位同行也辞职了,同样是冲向了自由职业的道路。

但今年年初,她又回去上班了,理由是什么?

她自己对外公布说:因为研究了一年自由职业,发现真的没有什么能快速来钱的方法。

看到了吗?「快速来钱」。

这就是大部分年轻人感觉做什么都没动力,感到做什么都迷茫的原因:不能及时看到金钱结果。

别人升职加薪那么快,我工作一年才涨了500,我工作没动力,这个职业没前途;

别人做副业一个月收入5000,我做副业都3个月了,还没赚到2000块,我没动力,这份副业没前途;

连高考的孩子们都知道3年才能换来终局,但成年的我们,反而觉得3个月已经很长了。

前几天看连叔(连岳)写的文章,里面提到一个观点,我无比认同:

慢慢发财是很容易的事,而快速发财是很难的,可是多数人喜欢很难的事。- 沃伦·巴菲特

在刚开始做自由职业的时候,我也很焦虑,也很想赚快钱。

甚至直到两个月前了,我也还在焦虑,为什么别人一辞职就是月入5万?

但越到后来,当我每天踏踏实实去写文章,踏踏实实一天比一天更努力的时候,我越来越明白了,为什么慢慢走,才最快。

人在情绪激动的时候,是最容易手忙脚乱,什么都做不成的时候。

而焦虑就是这么一种让你什么都做不成的情绪。

所以我们必须想办法控制住它,先做事,后赚钱,该来的都会来。

传送门:工作没有成就感?如何热爱工作?

3

缓解焦虑的方法

但说了这么多,我们还是控制不住焦虑的情绪啊。该怎么办?

那就换个方法来理解这个世界,同时也理解努力本身:

第一个方法,四象限分割法。

有没有发现,我们总是习惯用一分为二的方法来看待这个世界。要么是成功,要么就是失败。

但现实是,我们大多数人在成功和失败的中间地带。

看待一个人的成长,用四象限分割法,比一分为二更合理。

举个例子,比方说做自由职业。

用一分为二的观点,就会出现我开头的焦虑:

别人做自由职业成功了,有的忙,有钱赚,而且月入一两万。

而在这个人面前,我好像就是个纯粹的loser,没找到收入来源,每个月要靠省钱度日。

但用四象限分割法,整个人就会变得淡然一些。

比如,自由职业的四象限分割分别是:

第一级:刚辞职,前3个月过得很穷,基本在靠存款度日,想找几份兼职,但没有门路,只能在网上接一些廉价稿件,每个月收入不到1000块。

第二级:开始尝试在多个方向上努力,朋友帮忙推荐了一些合作机会,好的时候能赚到5000,差的时候还是赚1000多。

第三级:培养出了被人认可的技能,有一些合作机会慕名而来了,自己也开始以技能为重心,开发新的赚钱渠道,每月收入能稳定在10000左右。

第四级:一个人有点忙不过来了,于是准备找几个合得来的伙伴,组件团队,开公司。

当你清楚地看到,从不成功到成功,中间是需要经历4个级别的,那你整个人就不会再那么急功近利了。

就像现在的我,我找榜样的时候,不会再盯着那些月入5万的人,而是回过头来看看,谁是我踮一踮脚能够得上的目标?

一级一级地往上走,而不是当自己还在第一级的时候就整天只盯着第四级。光是羡慕和嫉妒就能把自己累死。

第二,曲线思维

我们通常会用「直线思维」来看待一件事物的发展,但其实很多时候,我们人生中经历的是「曲线思维」。到了某个节点,后续成果突然爆发。

但很多人,偏偏就在那个节点即将到来的时候,突然放弃了,转身投入了其它看起来更容易成功的领域。

或者隔一段时间复活一次,就像特别多想做公众号的人,心里想着靠公众号养活自己,但做法却是每隔一年,或者半年,就诈尸更新。

其实,这么做还不如不做。不如把时间和精力挤出来,集中在你真的想从事的业务身上。

最后再强调一句话:只有在不受情绪控制的时候,才能真的静下心来做事。

传送门:焦虑怎么办!如何消除焦虑!怎么治疗焦虑症!

 

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作者: 浪人

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