终身成长 成长笔记 睡眠质量的重要性!为什么要睡觉?怎样睡好觉?

睡眠质量的重要性!为什么要睡觉?怎样睡好觉?

睡觉我们每天都在睡,但是我们从来没有认真想过为什么要睡觉,甚至觉得可以不用睡觉更好,这样我们就有更多时间可以利用了,问题是,真是如此的话,为什么又要演化出睡眠这种机制呢? 不是很累赘吗?

传送门:个人职场规划!升职加薪!晋升像是坐直升机

1

少睡就是多活?

不知道你有没有在网络上看过一张照片,

放着灯火通明的图书馆,

然后说哈佛图书馆的凌晨四点半,依旧灯火通明,配上二十条训言,

搞得好像不用睡觉读书效率很好似的,

一天二十四小时,整夜不睡的话就多赚八小时,

问题在于,不睡觉的人罹患癌症跟心血管疾病的机率大增,

为了抢那八小时,少活几十年,谁好谁坏,正常人都算得过来吧,

2

熬夜念书真的比较好?

如果你曾经准备过国考,为时好几个月,甚至一整年的,

相信你不会采用熬夜念书这种方法,

规律,会是更有效率的做法,

这很老生常谈,但你有没有想过为什么?

不知道现在再看文章的你,还记不记得高考前,

寝室灯火通明的备战情景,

请问你现在还记得那个时候学了什么吗?

我只知道我全部忘了,

刚出社会几年在工地现场的时候我甚至忘记土木系最基本的构材受力方式,

这就是那几年熬夜囫囵吞枣的结果,

睡眠并非单单是「休息」这么简单,

睡觉的时候,除了清除大脑认为不需要占据储存空间的记忆外,

还会重组新学到的知识,让他跟旧有知识连结,

就像在「读懂一本书」里所提到,新知识是以心智图的模式跟旧有知识链接的,

这个链接的过程除了主动思考之外,睡眠也有同样的帮助,

新旧知识的连结,是在俗称「作梦」的快速动眼睡眠期发生的,

传送门:为什么有些人做事总是那么慢呢?工作为什么永远做不完?

3

做梦是睡眠质量不好吗?

曾听同学说过:「我昨晚作了整晚的梦,今天觉得好累喔? 」

真的是这样吗?

第一个问题,做梦会作整晚吗?

根据研究大脑在做梦时的脑波,会比清醒时的频率慢2到4倍不等,

所以不知道你有没有看过由莱奥纳多主演的《盗梦空间》,

里面提到进入梦境时时间会被延长,

就是这个道理,至于第二层、第三层、第四层梦境,

就单纯是剧情想象。

做梦通常发生在快速动眼期,快速动眼期发生在睡眠的尾端,

事实上,你已经经历过深眠期,

科学家为我们俗称的深眠期跟做梦的睡眠研发了非常没有创意的名字,

「非快速动眼期」跟「快速动眼期」,

是不是简单明了呢?

【本文内容由作者精心制作,现发于 终身成长www.togrowing.com)。未经授权,不得转载。更多内容尽在toGROWING。所用配图文中均来源于网络,版权归属于原作者,侵删。】

4

结语

为了健康的身体跟可以在社会上与人竞争的聪明大脑,

你还舍得让你的脑不睡觉吗?

千万不要再觉得「少睡就是多活」,

前几年华硕当时的财务长因过劳而殒落时,就已经给我们生活的时代一个警讯,

没有人应该为工作抛弃生命,

没有人应该为工作牺牲睡眠,

没有人希望生命前期赚来的钱付生命后期的医药费,

这些我们都知道,但还是有我们的奴性,

如果可以,我选择有钱且健康的活着,

好一点的睡眠,好一点的生活。

传送门:写给社会新人—情绪与压力管理!工作压力太大了怎么办?

 

本文来自网络,不代表终身成长立场,转载请注明出处:http://www.togrowing.com/1595.html

作者: 浪人

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2015498741@qq.com

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部