终身成长 成长笔记 如何安排休息计划?抓住休息要领精力更好

如何安排休息计划?抓住休息要领精力更好

之前在豆瓣读书上,看到有人替《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》一书写下注解:「人生这场马拉松,要走走停停才跑得好。 」

因此,在文章开始前,想先问你三个问题:

1.你有替你的人生安排休息时间吗?

2.你知道什么是高品质休息法吗?

3.究竟该如何妥善安排自己的假期?

传送门:为什么有些人做事总是那么慢呢?工作为什么永远做不完?

 

二、何谓高品质休息法

1.高品质的休闲活动能够产生快乐和满足

2.创造体验感,体验→快乐→成功,所以体验→成功

3.拥有满足感,比如:阅读后的心满意足体验>使用手机跟看电视。

4.除了管理工作时间,也应该进行娱乐时间的管理。

5.手机沉瘾不会真的产生快乐。接下来,我们将说明妥善安排假期的四大要点。

 

三、妥善安排假期的四大要点

1.主动休息V.S.被动休息:

主动休息和被动休息的最大的差别在于:

主动休息👉自己规划。被动休息👉被动接受。请你想一想,阅读、运动、写作、玩手机、看电视、和朋友聚会、参加活动或展览这七件事情,哪几项属于主动休息,哪几项属于被动休息?从上述的七个选项中,我们可以依序分类:

主动休息👉阅读、运动、写作、和朋友聚会、参加活动或展览

被动休息👉滑手机、看电视

还记得前面我们提到,高质量的休息要能够产生快乐和满足。你认为要达成这个目的,是要采取主动休息,还是被动休息呢?

2.换脑休息:

换脑休息,简单来说,就是更换工作的内容。举例来说,假设你正在上线上课程,上了两、三个小时后,若感到疲累,这时你可以选择用半小时至一小时的时间,去看看文章或阅读书籍等,接着,再继续将未完成的线上课程上完。如此一来,不仅不会中断你工作的状态,甚至,还有机会提升你的做事效率

3.将休息、睡眠视为极重要任务:

你知道我们最佳的资产是什么吗?答案就是我们自己。

所以,为了要让这最佳的资产每一天都保持最好的状态,我们必须妥善照顾他。也就是说,要将休息、睡眠视为你的极重要任务。很多时候,我们会将自己的待办事项填得满满的,倘若当天没有把该做的事情做完,你就会忍不住压缩自己休息、睡眠的时间,去把事情完成。但这样一来,不仅本末倒置,也可能让隔天的工作效率降低。因此,我们得将每天的休息、睡眠时间规划出来。最好一天能维持七到八小时以上的睡觉时间,才能确保隔天有更高的专注力、生产力等。那会不会有人想问,万一我当天的事情真的做不完怎么办?遇到这个问题,你该想的不是去挤压自己的睡眠时间,而是必须重新思考你白天的工作状况。是否有浪费掉的时间?

每件事情都是你一定要做的吗?是否哪个环节可以再优化流程,进而提升效率?

切记,健康的自己绝对是你最大的资产。

4.反省当周事项,计划下周进度:

你可以在假期快结束前,抽出一些时间,来规划下周的进度。以我来说,自从我看到子弹笔记整理术之后,就开始拿来做使用。它的好处就是你可以计划每天、每周、每月、每年的事项,排列好优先级外,也能定期检视自己的成长与进步。

传送门:个人职场规划!升职加薪!晋升像是坐直升机

四、练习改变

这次的练习改变,你可以在阅读完文章之后,做以下两件事情:

1.将每天的休息、睡眠时间规划出来,优化或删减待办事情,并适时在工作中运用换脑休息。

2.使用子弹笔记规划你每天、每周、每月的事情,也别忘了进行娱乐时间的管理,将被动休息的时间,转化为主动休息。

【本文内容由作者精心制作,现发于 终身成长www.togrowing.com)。未经授权,不得转载。更多内容尽在toGROWING。所用配图文中均来源于网络,版权归属于原作者,侵删。】

五、总结

何谓高品质休息法

✍高品质的休闲活动能够产生快乐和满足,除了管理工作时间,也应该进行娱乐时间的管理。

妥善安排假期的四大要点

✍主动休息V.S.被动休息:主动休息

👉自己规划;被动休息

👉被动接受。

✍换脑休息:更换工作的内容,如此一来,不会中断你工作的状态,还有机会提升你的做事效率。

✍将休息、睡眠视为极重要任务:将每天的休息、睡眠时间规划出来,最好一天能维持七到八小时以上的睡觉时间,切记,健康的自己绝对是你最大的资产。

✍反省当周事项,计划下周进度:使用子弹笔记整理术,排列好优先顺序外,也能定期检视自己的成长与进步。

传送门:睡眠质量的重要性!为什么要睡觉?怎样睡好觉?

本文来自网络,不代表终身成长立场,转载请注明出处:http://www.togrowing.com/1605.html

作者: 浪人

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2015498741@qq.com

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部