终身成长 成长笔记 如何走出人生低谷?人生低潮期!为你献上5个锦囊妙计!

如何走出人生低谷?人生低潮期!为你献上5个锦囊妙计!

做自己开心的东西,在未来,不管这个行业,这个市场怎么样,至少我们留下来的东西是我们喜欢的东西。

传送门:如何自我成长?成长路上的烦恼

 

一、低潮时修复自我的五个锦囊妙计

 

 

1.接受此刻的自己:

一开始,你可以先观看《Blaire生活会客室》专访咨商心理师苏予昕中的2:45到3:36:

这段视频的内容大致如下:

「其实,这些情绪都不是来攻击我们的,它反而是来定时提醒你平常努力的时间够多了,你该休息,好好照顾一下自己,不要将情绪看成敌人,把它当成你的好朋友。 」

这也正如两性作家艾莉所说的一段扣人心弦的话(附文章链接):

「低潮又不是什么坏掉的电器,怎么可能说修好就修好,低潮是难缠的病毒,有时候连医生都难以对症下药,你愿意相信人生每一段经历都是避不开的旅程,你只是需要一段被允许的时间,不被催促,没有责备,让你可以带着破碎过后的自己,一点一滴慢慢努力。 」

请你坦然接受此刻的自己,相信这些都是暂时的。

2.跳脱困境,给自己休息的时间,替情绪找出口:

 

接着,跳脱出自己目前的困境,帮自己的情绪找个适合的出口,做会让自己快乐、放松的事情,好好的休息一番。

如果,你喜欢运动,你可以立刻出门挥洒自己的汗水;

如果,你喜欢唱歌,你可以找个空旷的地方高歌一曲;

如果,你喜欢旅行,你可以来趟说走就走一个人的旅行。

当你的情绪有了出口,就不怕一直累积,你可以趁现在多跟自己好好相处。

3.被动让他人帮助或主动求助于他人:

 

因为总是习惯把快乐带给别人、忧伤留给自己的我,在去年处于人生低潮期时,并没有主动寻求帮助,当时是很幸运的遇到了一位贵人的鼓励、陪伴,我才能后来带着接近毁坏的自己,一步一步的前进。

所以,倘若,上一个步骤的方法试过不少次之后,仍然有好一段时间无法走出低潮,你可以主动寻求帮助,将你的状况让你信任的亲朋好友知道。

不要靠自己硬撑,不要害怕麻烦别人,爱你的人会在此刻成为你最坚强的心情支柱。

4.培养反脆弱的能力:

 

最近在看写作相关的书时,看到《比能力重要1000倍的,是你的底层操作系统》

「如果把人想像成一部手机,人的情绪是底层的操作系统,他的能力只是上面一个个的APP。 」湖畔大学的梁宁说。

由这段话可以得知情绪的重要性。

不知道你有没有听过《反脆弱》这个词?

《反脆弱:脆弱的反义词不是坚强,是反脆弱》,将脆弱与反脆弱各别解释如下:

脆弱指因为波动和不确定,而承受损失;

反脆弱则是让自己避免这些损失,甚至因此获利。

假设,你看待事情时,皆能将每一次的不确定性视为一次成长的机会,藉此培养自己「反脆弱」的能力,日复一日,你会越变越好。

这边送给你棉花糖《欠一个勇敢》里的一段歌词,让你能更勇敢去面对这个未知的世界:

「原来想要的力量,一直都在自己手上,所以,别紧张。 」

5.沉淀、思考、重新出发:

 

最后一个步骤,别忘了,给自己时间沉淀,并走出低潮期后,在重新出发前,要进行思考,想想看下面两个问题:

1.这次的低潮与困境为什么会发生?

2.这过程中是否有哪里可以在更好或调整的地方?

然后,你就可以继续享受你人生的每一刻,活出更精彩的自己!

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二、练习改变

 

这次的练习改变,你可以在看完本篇之后,做以下三件事情:

1.重新再看一遍「低潮时修复自我的稳定力」系列文章或挑你最有感、印象最深刻的部分阅读。

2.整理出属于你的低潮期处方签。

3.阅读或聆听更多其他人如何面对低潮的故事。

【本文内容由作者精心制作,现发于 终身成长www.togrowing.com)。未经授权,不得转载。更多内容尽在toGROWING。所用配图文中均来源于网络,版权归属于原作者,侵删。】

 

三、总结

 

✍️接受此刻的自己:你愿意相信人生每一段经历都是避不开的旅程,你只是需要一段被允许的时间,不被催促,没有责备,让你可以带着破碎过后的自己,一点一滴慢慢努力。

✍️跳脱困境,给自己休息的时间,替情绪找出口:做会让自己快乐、放松的事情,当你的情绪有了出口,就不怕一直累积,你可以趁现在多跟自己好好相处。

✍️被动让他人帮助或主动求助于他人:上一个步骤的方法试过不少次之后,仍然无法走出低潮,你可以主动寻求帮助,不要靠自己硬撑,不要害怕麻烦别人,爱你的人会在此刻成为你最坚强的心情支柱。

✍️培养反脆弱的能力:将每一次的不确定性视为一次成长的机会,原来想要的力量,一直都在自己手上,所以,别紧张。

✍️沉淀、思考、重新出发:思考这次的低潮与困境为什么会发生? 这过程中是否有哪里可以在更好或调整的地方? 继续享受你人生的每一刻,活出更精彩的自己!

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作者: 浪人

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