终身成长 成长笔记 读书笔记《内向心理学》解读

读书笔记《内向心理学》解读

你曾经被说过内向吗?

从小,老师和父母常说:「这个孩子比较『内向』。」仿佛内向不是什么好的形容词,而这种说法总令人觉得自己好像与他人不同、隐隐有点自我怀疑:内向是不是件坏事?

精神分析博士、婚姻及家庭治疗师玛蒂‧兰妮所写的内向心理学并不是我们传统认为的害羞内向,而是一种气质的典型。喜欢独处,享受一个人的时光。为什么在人群兴奋交际的场合,我特别容易疲惫?为什么当别人能够侃侃而谈自己的想法的时候,我总是得好好整理,才能说出自己的想法?为什么在人群当中,我总是感到压力很大,需要稍微离开休息一下?

内向心理学怎么来的?

内向心理学是根据卡尔・荣格的人格类型理论而来的。关于内向和外向的区别,并不是我们小时候长辈对小孩子说的,害羞不喜欢说话就是内向,活泼开朗就是外向。荣格所谓的的内外向,指的是能量流动的方向。

内向的人能量是向内流动,他们关注内在精神世界,并且靠自己的内在世界获取能量,所以内向的人往往喜欢独处、与自己对话,这能让他们感觉放松、休息并能恢复精力;而外向的人能量是向外流动,比起内在,他们更关注自己所在的外在世界,并且由外在世界获取能量,所以比起自己待在家中,他们更喜欢走出户外,与人交谈建立关系,这能让他们精力充沛。到这里,我们可以开始想想,自己到底比较像是外向还是内向的人格呢?

但要特别注意的是,即便是内向的人,他们还是喜欢与人互动!而且也可能表现得侃侃而谈、活泼开朗,而外向的人也不一定都是健谈、八面玲珑的样子,这都只是能量获取和消耗的方式不同而已!

你是内向人吗?

(MBTI测试是由迈尔斯-布里格Myers-Briggs两人率先研究,其理论根据是卡尔・荣格的心理类型划分而来的,是国际最流行的职业人格评价工具。虽然心理学界认为其理论有所缺陷,但商界目前仍作为参考,我们也能稍微利用此种性格分类法稍微了解自己)

书中作者给予内向的特质也包括:只将关系较深的人视为朋友、喜欢观察事物、说话做事前喜欢先想一想、不喜欢匆忙行事、外出活动后需要休息、通常是倾听者,但对谈论自己重要的事情时,能侃侃而谈⋯⋯

内向人和外向人有什么不同?

内向和外向最大的差别在于:精力的恢复。内向的人从自己的内在世界获得精力来源,沈思、独处能让内向的人重新获得精力,他们需要限制自己的社交,过多的外在刺激,会让内向者的精力消耗快速,容易精疲力尽;外向的人的精力来源则来自外在,包括社交活动、与人交谈,他们容易表达想法,也喜欢各式各样的人群和互动。

内外向者的第二个差别在于对外在刺激的体验。外向的人喜欢体验大量的外在刺激,并会感受到刺激不足,长期的独处令外向者觉得无聊;内向的人则会因为过多的刺激,导致自己疲惫,他们没有不喜欢与人交谈,但交谈过后可能需要离开或是有一些休息时间,来恢复自己消耗的精力。

第三个差别,在于对信息摄取的深度和宽度。外向的人喜欢多样化的东西,他们喜欢累积各式各样的经验、知道多方面的知识,换言之,他们在意宽度;内向者则喜欢深入的体验,如果抓住一个问题,会反复思考、集中精神,所以他们只会把问题集中在一到两个,也可能只因为一两个问题,就耗光自己的精力了。

但所谓的内向和外向,并不是绝对值,几乎没有人是绝对的内向者或外向者,只是「倾向」连续体的某一端而已,而这会影响我们生活的方式。

为什么内向者这么容易被误会?我们没有错,只是不一样!

书中提到一个惊人的事实:这个世界上有大约四分之三的人都是由外向者组成的!身为一个被外向者包围的内向者,自己是多么的格格不入!而且在这个讲究竞争、速度、效率、社交能力必须强的社会当中,种种特质都令外向者生活得较为如鱼得水。

但内向者只是「不一样」,并没有错!

因为能量流动方式的不同,我们常常看见内向者不善于表达自己内在丰富的活动,说话前也常常犹豫、神秘冷漠、表现谨慎小心,总让人觉得有点「奇怪」,好像很「自我中心」。

但这种种其实只是内向者和外向者表现的方式不同,内向者喜欢深深考虑过再发言(除非是相当熟悉的话题、或是十分熟识的朋友),在没有思考完他们是不会轻易发言的,这在外向者眼中看起来像是没有办法表达意见、或是对话题好似不感兴趣,所以容易忽略内向者的存在,但若是能稍微cue内向者发言,他们往往也能说出更有深度的答案。

内向者常常造成误会,如果能给予多点的时间,其实内向者可以更自在,更展现自己的特长。把内向者放在对的地方,他们会有更多贡献!

我只是内向而已!

在读过内向心理学后,回顾了自己成长的过程和身边的朋友,发现自己其实「只是内向而已」。在应该悲伤的场合,内心默默流泪却被人指责「毫无情感」;又或是在讨论的场合不发一言,被看成是「毫无想法」等等,真的是非常令人受挫的事情。有时候会想着自己是不是真的格格不入?因为无法好好表达自己脑中所思考的一切,甚至常常因为身为一个「观察者」或「倾听者」的角色而受到忽视,成为人群中最阴暗的角落。

在人群中的备感压力,以及工作后大脑强制关闭、禁止任何信息流入的感受,都成为难以言说的复杂情绪。随着年纪成长,渐渐能在与亲密的朋友聊天之际,明白自己其实不是自己想像的那么糟糕的人,甚至能渐渐得到很好的回馈,说自己是一个很温柔的人,是一个能思考很多的人,虽然我不善于表达,但我不是我想像中那么糟糕的人,我能喜欢自己,我能不怪罪自己、明白自己只是「不一样」的人,而不是一个糟糕的人。

这本书我分享给许多一样是内向的朋友们,虽然随着年纪增长,自己已经能摆脱幼年那个饱受误会的自己,能在学习社交技巧与平衡自己能量流动的过程中,变得越来越融入人群、越来越不显得突兀,但这本书还是让人在回想成长过程中,得到另一种谅解或安慰。

—END—

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作者: 浪人

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