终身成长 成长笔记 你好相处吗?跟迷走神经有关!

你好相处吗?跟迷走神经有关!

▲正面情绪会提升迷走神经张力,促进身体健康。

文学作品、人生经验都告诉我们:身与心有关联。心理会影响生理;心情会影响健康。科学家也发现:迷走神经张力(vagaltone)与许多心理健康指标有相关性,例如正面情绪、合群、同理心等。迷走神经张力高的人,心情好、容易相处、擅于因应压力。美国北卡大(教堂山校区)的一个研究团队,想透过迷走神经张力找出身心互动的机制。

迷走神经是第10对脑神经。在12对脑神经中,迷走神经分布最广,曼延于颈、胸、腹中,遍及内脏,含有感觉、运动和副交感神经纤维。要是迷走神经受损,许多生理功能会失调。

迷走神经中的副交感神经成分能控制心跳:减缓心跳速率。我们吸气时,心跳加速;呼气时,心跳减速。科学家利用这个事实计算「迷走神经张力」——它反映副交感神经系统的活动状况。先前科学家已经发现:迷走神经张力越高,人越能克制悲观思绪;这些人的人生态度更积极进取。

北卡大的团队在2010年发表的研究结果显示:迷走神经张力与个人的社会联系、正面情绪互相影响、交互提携。最近他们以65名学校职员做实验,观察9周:记录他们的迷走神经张力;每晚评价他们的心理状态,特别是情绪(包括9种正面情绪及11种负面情绪)。研究人员在这群职员中随机选出一半,跟有执照的治疗师学习冥想技术,培养对自己与他人的善念(民胞物与的胸怀),鼓励他们每天练习,并向研究人员报告花费的时间。

结果,冥想组的正面情绪、对社会互动的正面记忆,以及迷走神经张力,都显著提升;对照组毫无变化。冥想组中,一开始迷走神经张力就很高的人,正面情绪提升得最多。整体而言,高迷走神经张力使正面情绪容易产生;而正面情绪会提升迷走神经张力。这是相辅相成的正回馈。而这一回馈圈以人际关系为中介:高迷走神经张力→正面情绪→良好的社会互动→提升迷走神经张力。看来正面情绪是促进身体健康的心理营养。

对于情绪低迷的人而言,这是坏消息。他们需要心理建设,培养正面情绪,才能进入这一身一心正回馈圈。

资料来源:科技大观园

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作者: 浪人

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